কেউ বার্ধক্য পছন্দ করে না। সবাই তরুণ থাকতেই পছন্দ করেন। কিন্তু প্রকৃতির এই নিয়ম কেউ পরিবর্তন করতে পারে না। কিন্তু আপনি নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণ করে আপনার বার্ধক্য কমাতেই পারেন। শরীর যখন বৃদ্ধ পেতে শুরু করে তখন কিছু পুষ্টি খেলে তা তরুণ রাখা যায়। ভিটামিন B১২ রক্ত এবং স্নায়ু কোষ তৈরি করতে সাহায্য করে।
আপনি এটি মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য থেকে পেতে পারেন। অন্যদিকে ভিটামিন B৬ জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং শক্তি বজায় রাখতেও সাহায্য করে। আপনি এটি ছোলা এবং প্রাতঃরাশের সাথে পেতে পারেন। ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতকে মজবুত করে। বৃদ্ধ বয়সে এর খুবই প্রয়োজন হয়।
আপনি দুধ, দইের মত দুগ্ধজাত পণ্য থেকে এটি পেতে পারেন। একই সময়ে, বাদাম, বীজ এবং শাক খাওয়ার মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম সরবরাহ করা হয়। এই ম্যাগনেসিয়াম আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল রাখেতে সাহায্য করে। জিঙ্ক ঘ্রাণ ও স্বাদ গ্রহণের ক্ষমতা বাড়ায়। এটি শরীরে সংক্রমণ এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
এতে দৃষ্টিশক্তিও বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তায় এই ঘাটতি দূর করা যায়। পটাসিয়াম হার্ট, পেশী, কিডনি এবং স্নায়ুর জন্য প্রয়োজনীয়। পালং শাক, দুধ, কলা জাতীয় জিনিস খাওয়ার মাধ্যমে এটি পাওয়া যায়। এই সমস্ত যদি আপনারা প্রতিদিনের খাবারে গ্রহণ করেন তবে আপনার শরীর খুব ভালো থাকে শুধু তাই নয়, আপনি হয়ে পারেন এক তরুনের মতন প্রানচ্ছল।
